болит спина в пояснице Не только у пожилых людей болит спина в пояснице,  в последнее время болезнь «молодеет».  Главная причина – сидячий образ жизни.  Лучшая профилактика – движение!

Чтобы боли в пояснице отступили, необходимо прежде всего укрепить мышцы спины, которые поддерживают позвоночник в правильном положении. Поможет в этом несложный комплекс упражнений. Зарядку для спины можно делать утром, не вставая с постели.

Упражнение 1. Потягивание. Лёжа на спине, медленно поднимите руки, сцепите их в замок над головой. Потянитесь сладко-сладко, почувствуйте, как вытягивается позвоночник – все позвонки, один за другим. Сцеплённые руки вытяните как можно выше, почувствуйте усилие! Так же с усилием потяните на себя кончики пальцев ног.

Упражнение 2. «Рыбка». Упражнение выполняется лёжа на спине, почему «рыбка» – непонятно. Но не будем менять название, дело не в нём. Само упражнение очень полезное, оно улучшает кровообращение в мышцах.  Итак, лёжа на спине, поднимите прямые руки и ноги, мелко-мелко потрясите ими в воздухе. Продолжительность – не более минуты, а эффект замечательный. Активизируется капиллярное кровообращение, мышцы лучше снабжаются кислородом, хорошо поддерживают позвоночник, поясница не болит! Что и требовалось. Но, конечно, эффект заметен не сразу. Делайте «рыбку» каждое утро, не пропуская и выходных – и в один прекрасный день вы заметите, что проблемы со спиной как-то «рассосались».

Выполнять упражнения для спины очень полезно для профилактики болей, а вот во время острого приступа радикулита делать это не рекомендуется.  Лечение назначит врач, а в качестве дополнительного лечебного средства можно использовать растирку «Огонёк» – смесь перцовой настойки и настойки прополиса.

Для приготовления перцовой настойки острый красный перец (3–5 штук) заливают спиртом или водкой, ставят в тёмное место на 2 недели. Так же готовится и настойка прополиса. На бутылку водки надо раскрошить кусочек прополиса величиной с орех. Настойка будет готова, когда прополис полностью растворится.

Если болит спина в пояснице, эти целебные настойки можно применять и порознь, но лучше – одновременно. Вечером втереть в больную поясницу перцовую настойку – она прогреет больное место и быстро снимет воспаление. Потом (сразу же) втереть настойку прополиса,  обвязать поясницу тёплым шерстяным платком или шарфом, закутаться в одеяло. Утром боль отступит – проверено неоднократно на любимых родственниках! J

Чтобы не «сорвать» спину, полезно знать, как поднимать тяжести. Мы делаем это обычно, согнувшись буквой «Г» – очень вредная привычка! Будем брать пример с тяжелоатлетов. Надо присесть на корточки, прижать тяжёлую «штангу» к животу и встать. Такой способ для позвоночника безопасен.

Советница желает всем доброго здоровья!

Картофельные ньокки с грибами

 

картофельные ньокки с грибами Ньокки – что это такое? Это итальянские клёцки. (Пишется по-итальянски так: Gnocchi.  А по-русски –  через два «к», «ньоки» – ошибка). Их любят и взрослые, и дети. Даже «малоежки», которых невозможно накормить привычной кашей или ещё чем-то из «детского» меню, уплетают ньокки с большим аппетитом и просят добавки. Особенно, если это картофельные ньокки с  грибами. Рецепт перед вами!


Читать полностью Картофельные ньокки с грибами

Метки:

подёргивание века Наверное, у каждого случалось хоть раз в жизни подёргивание верхнего или  нижнего века. Неприятный симптом. В чём его причины, и главное – как от него избавиться? Существует ли таблетка от нервного тика?


Читать полностью Подёргивание века, или Как избавиться от нервного тика

Метки:
 Страница 1 из 89  1  2  3  4  5 » ...  Последняя »