домашнее лечение плоскостопия Летом удобнее всего проводить активное домашнее лечение плоскостопия у детей.

Пусть ребёнок почаще бегает босиком. Колючие травинки и мелкие камешки тренируют стопу: пальцы сами подгибаются, опора переносится на внешнюю сторону стопы, а от этого укрепляются мышцы и связки, правильно формируется свод. Чем разнообразнее поверхность, по которой приходится бегать босиком, тем больше пользы, особенно если подбирать босыми ногами разные камешки, палочки, шишки.

В городской квартире тоже можно тренироваться: рассыпьте по полу какие-нибудь мелкие предметы, и пусть ребёнок соберёт их пальцами ног. Малышам такая игра «в обезьянку» очень нравится. Полезно ходить на наружной стороне стоп, катать босыми ногами гимнастическую палку или теннисный мяч. Обязательно заведите жёсткий массажный коврик (как на картинке сверху) :) , чтобы топтаться на нём каждый день, лучше утром и вечером хотя бы по 5 минут.

Массаж при плоскостопии у детей.

Научитесь делать расслабляющий массаж икр, он снимет усталость и боль.

·        Обхватываем ногу ребёнка возле пятки и поглаживаем снизу вверх, до бедра.

·        Продолжаем поглаживать – теперь с силой, как бы «выжимая» мышцы.

·        Обхватываем ногу, то сжимаем мышцы, то отпускаем, продвигаясь снизу вверх.

Каждым приёмом рекомендуется пройтись по всей ноге 3–4 раза. Бедро можно обхватывать двумя руками. То же самое проделываем с другой ногой.

Гимнастика при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии нужно делать каждый день, чтобы укрепить мышцы и связки стопы.

·        Возле ног постелить платок. Пальцами босых ног, не отрывая пяток от пола, подгребать платок к себе.

·        Рассыпать у ног мелкие предметы и подгребать их к себе внешним краем стопы.

·        Попробуйте усложнить предыдущее упражнение: широкой резинкой-эспандером оттяните ногу в сторону и подгребайте к себе предметы, преодолевая сопротивление резинки.

Можно ли при плоскостопии заниматься спортом? Можно и даже  нужно, но не всякий вид спорта подойдёт. Не рекомендуются: футбол, волейбол, баскетбол, большой теннис, лёгкая и тяжёлая атлетика. Любимые подростками скейты и сноуборды тоже под запретом. Полезно: плавание, гребля, велосипед, зимой – бег на лыжах.

Врачи напоминают (и Советница с ними согласна), что домашнее лечение плоскостопия у детей нужно согласовать с ортопедом.

Будьте здоровы!