Может быть, не все слышали такое слово – йогалатес. Это новая система упражнений, объединившая в себе все достоинства йоги и пилатеса. Между прочим, в Голливуде йогалатес всё больше набирает популярность.

Главное достоинство системы – простота и естественность. Никаких тренажёров и «навороченных» спортзалов йогалатес не требует, можно заниматься дома. Все движения мягкие, плавные, максимально щадящие, темп упражнений можно выбирать такой, который для вас наиболее комфортен.

Достаточно заниматься три раза в неделю, и уже через месяц будет заметен результат: начнут уходить лишние килограммы, исправится осанка, подтянутся мышцы, улучшится настроение, даже цвет лица изменится, станет более здоровым. Йогалатес не имеет возрастных ограничений и доступен для людей всех возрастов.

Рекомендуется такая последовательность упражнений: вначале выполняются упражнения йоги и пилатеса в партере (т.е. на полу), затем танцевальные движения, потом упражнения с гантелями для мышц рук по Пилатесу, и завершается комплекс дыхательной гимнастикой йогов (пранаямой). Включение элементов танца даёт элегантность, грациозность и эмоциональную насыщенность.

Вот для примера одно упражнение из комплекса йогалатеса. Советница нашла его в книге Синтии Вейдер «Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души и тела».

Лёжа на животе (для комфорта подложите под лоб небольшое свёрнутое полотенце), руки выпрямлены вдоль туловища, ладони внутренней стороной направлены вверх. Ноги прямые, носки вытянуты, расстояние между стопами – ширина бедер.

Внимание! Самое важное во время выполнения упражнения сохранять прямое положение тела: голова, шея и верхняя часть спины должны составлять одну прямую линию.

Как вам понравился йогалатес? А может быть, у вас есть личный опыт применения этого «модного фитнеса для души и тела»? Делитесь в комментариях!