Как только приближается лето, девушки всё чаще интересуются, как научиться ходить на каблуках. Врачи нас предостерегают: постоянно носить обувь на высоких каблуках вредно! Да, конечно, это так. Но ведь бывают в жизни ситуации, когда без высоких каблуков женщине не обойтись. Высокий каблук делает ноги более длинными и стройными, походку – более женственной. Девушку на каблуках все провожают взглядами: мужчины – восхищёнными, женщины – завистливыми. Так что будем учиться ходить на каблуках!

Первое упражнение делается… сидя. За столом, на диване, в кресле – всё равно. Поставьте одну ногу на носок. Чувствуете, как сразу выпрямилась спина и напряглись ягодицы? Запомните это ощущение. Проделайте то же движение другой ногой. Повторите несколько раз.

Теперь начинаем вырабатывать грациозную походку – пока без каблуков. Лучшего способа, чем ношение тяжестей на голове, человечество для этого не придумало. Возьмите книгу потяжелее, встаньте спиной к стене и положите груз себе на темя. Теперь идите вперёд. Спина выпрямлена, живот втянут, плечи свободно расправлены. Походка «от бедра», с пятки на носок. Пока не научитесь уверенно держать равновесие, можете балансировать руками.

Переходим к следующему упражнению: пробуем ходить на носочках. Делаем шаг вперёд, оставляем ногу на носке и шагаем другой ногой. С непривычки на первых порах можно придерживаться за стены или мебель. Походите так примерно час. Вы облегчите себе тренировку, если наденете туфли на небольшом каблучке, сантиметров пять. Кстати, такую высоту каблуков и медики одобряют.

Так надо заниматься несколько дней – каждый день в течение часа ходить на носочках или на невысоких каблуках. После часа ходьбы обязательно давайте ногам отдых, по вечерам делайте ванночки для ног – попеременно тёплые и прохладные, лучше с отварами трав.

Натренировавшись как следует, можете вставать на шпильки! Главное – подобрать удобную обувь. Да-да, туфли на шпильках могут быть удобными, как домашние тапочки! Кстати, ходьба по магазину во время примерки станет вашей первой тренировкой «в полевых условиях».

Приобрели туфли? Вперёд! Ступайте с пятки на носок, спину держите прямо, плечи слегка отводите назад. Носки ваших туфелек должны смотреть врозь – так будет легче держать равновесие. Пройдёт немного времени, и вам уже не нужно будет следить за каждым шагом, а ваша походка на высоких каблуках станет грациозной и летящей.

Теперь вы знаете, как научиться ходить на каблуках. Советница желает вам удачи!