«Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами…» Правильные слова. Мудрые. Но сказать-то легко. А как на деле справиться с обидой и болью, даже если ясно понимаешь, что обида разрушительна, что, обижаясь, вредишь прежде всего самой себе? Как простить обиду?

Для начала надо разобраться, что же это за чувство такое – обида. Это душевная боль из-за обманутых ожиданий. Мы обижаемся на человека, когда он ведёт себя не так, как ДОЛЖЕН себя вести, по нашему мнению. Здесь есть нюанс: мы обижаемся именно НА ЧЕЛОВЕКА   Ситуации обманутых ожиданий случаются нередко, во всяком случае, чаще, чем нам бы хотелось. Но не всегда из-за этого болит душа. Ведь мы не обижаемся на дождь, который пошёл так некстати, спутал все наши планы, и вместо воскресной загородной прогулки снова приходится проводить выходной день в четырёх стенах. Не обижаемся на щенка, хоть он и сгрыз наши лучшие туфли. Огорчаемся, сердимся – да. Но обида возможна только по отношению к человеку. И чем ближе нам этот человек, чем больше он значит для нас, тем сильнее бывает обида, тем больнее мы её чувствуем. Перед близкими и любимыми мы беззащитны.

Поводы для обид бывают разные, иногда серьёзные, чаще со стороны они кажутся пустяками. Особенно со стороны того, кто обидел. Не вымыл посуду, не подарил цветы, опоздал на свидание… И сам тут же подливает масла в огонь: «Ты что, обиделась? Ну, ты прямо как маленькая – из-за такой ерунды обижаешься!»

Обида – очень вредное чувство, об этом все знают. Но она и полезна. Полезна тем, что выявляет наши слабые места. Ведь мы потому и ощутили душевную боль, что обидчик задел наше больное место. Причинить боль может врач, когда обследует пациента, чтобы поставить диагноз и назначить лечение. Вот и вы теперь знаете, что у вас болит, – начинайте лечиться, менять что-то в себе, расти как личность.

Не живите обидами – значит не держите их в себе. Обида отравляет. Но выяснение отношений с обидчиком тоже ни к чему хорошему не приведет, разве что к новым обидам. Что же делать?

Напишите письмо тому, кто вас обидел. Начните со слов «Я обиделась». Не «ты меня обидел», а именно «я обиделась». Ваша обида – это, прежде всего, не чья-то вина, а ваше переживание. Изложите на бумаге  свои чувства. Затем подробно опишите, в чем обидчик перед вами провинился и как ему надо было себя вести, чтобы вас не обидеть: «ты виноват передо мной, потому что… ты должен был сделать то-то и то-то». Перейдите к предположениям: как вы считаете, в чем причины такого поведения вашего обидчика? И вообще – способен ли он вести себя так, как вы от него ждёте? Чтобы ответить на эти вопросы, да ещё письменно, вам придётся отвлечься от эмоций и «включить» разум. Поэтому уже в процессе написания письма вам станет легче. Закончите так: «Я понимаю, что у тебя были причины, но я всё равно чувствую обиду. Несмотря на твоё поведение, несмотря на мою обиду, я тебя прощаю. Что было – то было и прошло». Если письмо адресовано любимому человеку, можете добавить: «Я люблю тебя».

Письмо не отправляйте. Сохранить его или уничтожить, решите сами.

Теперь вы готовы простить обиду. Психологи рекомендуют найти «образ прощения». Это может быть цветок, или птица, или солнечный луч, или синее небо, – у каждого свой символ. Представьте его себе – и отпустите обиду. Попрощайтесь с ней. Недаром в русском языке «прощение» и «прощание» – слова одного корня.

Будьте счастливы и не живите обидами!

Ваша Советница.