Летом ноги устают быстрее, чем зимой. Возможно, сказывается увеличение нагрузки: летом мы больше ходим пешком. Может быть, главная беда – в летней обуви, а может быть, причина усталости – в плоскостопии, которым, как уверяют врачи, страдают четыре человека из пяти. Так или иначе, пора ответить на такой вопрос, как снятие усталости ног.

Ответ найден в книге мануального терапевта Анатолия Сителя «Соло для позвоночника». Если верить доктору Сителю (а ему можно верить), то снятие усталости ног – задача не трудная. Нужно только знать, что делать.

Итак, слово специалисту.

Самомассаж для снятия усталости ног


«Заложить ногу на ногу, средним пальцем руки выполнять медленные круговые вращательные движения против часовой стрелки (по типу вкручивания шурупа) в точке на внутреннем своде стопы, как показано на рисунке. «Вкручивание» проводить в течении 1–1,5 мин, перерыв 1–2 мин, повторить от 3 до 6 раз.

При необходимости долго стоять рекомендуется:

• менять позу примерно каждые 10 мин;
• опираться по очереди на каждую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно;
• менять положение ног – ходить на месте, поочередно двигать ногами, перенося тяжесть тела с пяток на носки».

Ещё доктор Ситель рекомендует для укрепления свода стопы как можно больше ходить босиком. Лучше всего – по песку, потому что песок повторяет все формы подошвы и свода стопы. Этот совет пригодится тем из нас, кого в отпуске ждут песчаные пляжи. А пока будем ходить босиком по квартире.

Советница сделала себе массаж уставших ног, как на картинке, – помогло! Снятие усталости ног по методу доктора Сителя действительно работает.

Будьте здоровы!