Почему не получается начать новую жизнь? С понедельника, с первого числа, с Нового года, с собственного дня рождения… И так, и этак пробовали – всё равно не получается! Ну, почему?!

Потому, что мы всё время наступаем на одни и те же грабли. Начинаем, да не с того конца. Мы взваливаем на себя слишком много. Забываем о том, что есть время работы и время отдыха. Наша прекрасная новая жизнь должна включать в себя и работу, и учёбу, и путешествия, и занятия спортом, и поиски своей единственной половинки (для тех, кто уже нашёл, на первый план выдвигается строительство семейного гнезда и воспитание птенцов)… Да, и ещё парочку психологических тренингов для личностного совершенствования!

Мы берёмся за все эти дела с горячим энтузиазмом, но, увы, «заряда» хватает ненадолго. Быстро устав, мы бросаем всё, что себе наметили, и с облегчением возвращаемся к любимому дивану, телевизору и компьютеру. И, кроме облегчения, мы в очередной раз испытываем разочарование. Ну, где, где взять силу воли, если её нет?!

Про силу воли Советница как-нибудь расскажет отдельно. Сила воли у каждого есть. Наша беда, повторяю, в том. что свою новую жизнь мы начинаем не с того конца. Новую жизнь надо начинать… с отдыха.

Именно так советует поступать Глеб Архангельский — известный в России специалист по тайм-менеджменту, кандидат экономических наук, генеральный директор ООО «Организация Времени». В его книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» первая глава так и называется: «Отдых: как не превратиться в загнанную лошадь».

Мы давно знаем, что своевременный отдых — лучшее средство от переутомления, а работа без перерывов вредит здоровью. Отдыхать надо ритмично: час поработал — пять минут отдохнул. Знать-то знаем, да не делаем. А если и устраиваем себе пятиминутки отдыха, то заполняем их перекурами, бездумной болтовнёй или столь же бездумным блужданием по Интернету.

Г. Архангельский предлагает ставить себе отметки за каждую «переменку». От единицы до пятёрки, как в школе. Чем сильнее будет переключение между работой и отдыхом, тем лучше мы отдохнём, эффективнее восстановим силы — и тем больше баллов заработаем. Вот примеры из книги «Тайм-драйв»:

«На 1 балл. Оставаясь на том же рабочем месте, в той же позе (сидя), глядя в тот же компьютер, напрягая тот же интеллект — почитать что-то не по работе в Интернете.

На 2 балла. Оставаясь на том же рабочем месте, отвернувшись от компьютера, поговорить с коллегой на нерабочие темы.

На 3 балла. Дойти до «курилки» и обсудить там рабочие и нерабочие вопросы; выпить чаю с коллегами. Мы сменили местоположение, возможно — сменили темы, которыми «озадачен» наш мозг.

На 4 балла. Выйти из офиса на улицу, полюбоваться на синее небо и зелёные деревья, полностью отключиться от офисной среды.

На 5 баллов. Выйти на улицу, сделать несколько простых упражнений, позволяющих размять суставы, дать отдых уставшим от монитора глазам, полностью забыть обо всех рабочих проблемах».

Вы можете составить себе список таких сценариев отдыха и напротив каждого пункта списка проставить оценки. Заведите дневник и выставляйте себе отметки. За восьмичасовой рабочий день у вас будет семь пятиминутных перерывов, значит, максимально возможное количество баллов – 35.

Чередуйте время работы и время отдыха. Соревнуйтесь с собой, старайтесь набрать как можно больше баллов! Это очень увлекательное занятие. На первых порах, пока не привыкли, можно заводить будильник — это будет ваш «звонок на перемену». Отдыхайте на «отлично»!